nicocap08
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 815 
 meneur
|  Posté : 15-03-2009 11:35
Bonjour,
ce matin 11.5km en 55 minutes
avec travail pyramidale:
2*100+200+300+400+500+400+300+200+100 recup moitié de la distance couru.
18'+37'+55'+1'18+1'48+1'18+56'+37+16'
+RAC
les jambes vont bien
Bon dimanche à tous bon run aux compétiteurs et bon run au GRAC à Aix les Bains pour les finales du championnat de France de cross.
@+
Nico
Message édité par : nicocap08 / 15-03-2009 11:36 |
