Citation : Gezen 

Et finalement je suis allé à la piste. Bonne nouvelle, mon mollet de jambe droite n'a pas pleurniché sur sur piste. Mauvaise nouvelle, je n'ai pas pu bien ajuster mon allure pour mes fractionnées longues :

Échauffement - 20'50'' - 11.6 km/h - 4.02 km
7'31'' - 16.9 km/h - 2.1 km
2' récupération active
4'04'' - 18.2 km/h - 1.23 km
2' récupération active
55'' - 21.6 km/h - 330 m
16'36'' - 12.8 km/h - 3.54 km
2'22'' retour au calme

Je suis parti apparemment trop vite pour la deuxième fraction. Bon, maintenant je suis soulagé de voir que c'est parce que j'ai un peu trop augmenté ma vitesse que j'ai dû cesser les fractionnés. Mais quand même j'ai fais un dernier tour rapide de 330 mètres pour conserver le moral .

C'est clair qu'il n'est pas facile d'ajuster l'allure surtout quand on retourne après longtemps à des entrainements de qualité. Mais l'essentiel est que

Message édité par : Gezen / 11-06-2009 17:56