rogers
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 propulseur
|  Posté : 18-06-2009 20:23
Bonsoir à toutes et tous, tout va bien pour moi OUTLAW, une pensée pour nos blessés (JACKY ISABELLE JEJESTER et les autres).
Ce soir avec LAURENT qui continu sa préparation 100 bornes de MILLAU, celui-ci devait faire 2 X 3000 à son allure marathon (4mn 15 s/km). Je l'ai donc suivi comme j'ai pu:
- 30 mn echauff
- 2 X 3000 m (récup 2 mn)
- 10 mn de récup
soit environ 12 km pour 1 h 05 mn. Laurent s'est baladé et moi derrière j'en ai c...
Mais content de les avoir fait avec lui qui est un vrai métronome.
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