stefasn
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 gniaqueur
|  Posté : 19-07-2009 18:14
ma seance 4 pour la 1 ere fois
40 ' endurance + 15 ' vite et 5 ' plus vite ( enfin ce que je pouvais)
avec le vent de face sur le retour 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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