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 Beer
|  Posté : 19-08-2009 16:57
Bonjour,
Dernière sortie de mon plan de préparation Trail. 1h décomposée comme suit: 30 ' footing d'échauffement, 2' à 90%, 3' à 80%, 3' à 90%, 4' à 80%, avec 1'30'' de récupération entre chaque partie, puis 12 'de footing tranquillou pour rentrer au bercail. J'ai souffert, ça a été dur, à cause de la chaleur. Mon coeur a eu un mal fou à redescendre.
MAintenant, récupération jusqu'au Jour J, samedi. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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