lalpiniste
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 1028 
 gniaqueur
|  Posté : 19-08-2009 19:38
Un peu de vitesse ce soir :
28 minutes de footing tranquille (Ã 66%)
Quelques gammes et accélérations.
Puis 8 * 150 m avec 250 m de footing:
20.7 / 20.4 / 20.6 / 21.2 / 21.1 / 20.2 / 20.0 / 20.2
Il était prévu les 150 en 20", j'ai eu un peu de mal mais j'ai réussi à repartir sur les trois derniers (sans les pointes, donc je suis bien content de cette séance  )
ps : je viens de voir que Bolt me met 50 mètres sur mon meilleur 150 m lol
Message édité par : lalpiniste / 19-08-2009 19:43 |
