Aela
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 meneur
|  Posté : 30-08-2009 17:56
les courtes en courrant/marchant
les longues à vélo
40km VTC, avec (rogers reconaitra) de sacré montées entre couvrot et le mont de fourche, 2h20, 17,3km/h de moyenne, des raffales on a fais exploser la moyenne cette été, la vache! quel progrès malgrès les kilos repris, avec ce rythme , j'aurai réalisé mon rève sur ma grande rando de cette année, qu'on aura pas (encore? ) faite.
l'an dernier, la grande rando etait 85km en 5h45
le rève etait 90km en moins de 5h30, avec cette moyenne, on l'aurait fait en 5h15  sachant que le parcours est relativement plat |
