lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 03-09-2009 10:55
Hello,
pour moi ce fut : 20 minutes footing
quelques accélérations
Et 3 * 400m avec 7 à 12 minutes de récup.
Temps prévus : 60 sec ou moins
Ben ce ne fut pas le cas....
62.2, 61.8, 64.5.
Séance dans le dure, à la limite de vomir, comme toute séance bien lactique.
Y a encore des progrès à faire.... |
