nicocap08
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 meneur
|  Posté : 09-09-2009 10:38
Salit,
ce matin footing de 11.7km en 1h00, encore un peu mal aux quadri, mais bon c'est normal...demain matin aux aurore vma courte avec du 30/30
bonne journée
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
