lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 09-09-2009 21:05
Hello
Ce soir, 30 minutes avec un ami (112 bpm de moyenne...lol )
Puis quelques accélérations et 8 * 500m prévu entre 1'50" et 1'55", séance plus ou moins facile donc.
1er : 1'43"5 , trop vite lol (144 bpm de moyenne et max à 158)
300m de récup, comme pour tous les autres, environ 1'40"
2ième : 1'50"8, plus dans les temps  (156 de moyenne et max à 162)
r=1'38"
3ième : 1'50"7 (moyenne de 159 et max à 164)
r=1'44"3
4ième : 1'48"1 (moyenne de 162 et max à 169)
1'37"7
5ième : 1'49"8 (moyenne de 163 et max à 169)
r=1'40"1
6ième : 1'49"4 (moyenne de 163 et max à 169)
r=1'39"1
7ième : 1'48"9 (moyenne de 165 et max à 170)
r=1'39"2
8ième : 1'50"1 (moyenne de 164 et max à 170)
Donc mis à part le premier 500m trop rapide, le reste est bien passé.
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