eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 12-09-2009 22:13
Bonsoir
une sortie de 1 h 30 cet Am, avec 1 h 15 entre 9 et 9.5 km
puis 6 x 30'/30' Ã 14 km environ
puis retour au calme 9'.
Le plus étrange les 20 premiéres minutes sont à surveiller pour resté au dessus de 9 km/h
puis les 45 derniéres à surveiller pour ne pas passer au dessus de 9.5 (quelques fois à 10 km/h) mais sans se rendre compte que j'accélérai.
Les fractionnées pas de grand soucis j'ai même exité à en faire un ou deux de plus  .
En bonne séance longue .
Bonne nuit,
Eric92
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