lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 18-09-2009 18:50
Hello, ce soir
Séance de 300/200/100 en 45"/30"/15" et r=1'30/1'00 puis R=12 minutes
1ère série :
300 m = 44"7
r = 1'29"4
200 m = 29"3
r = 1'00"1
100 m = 15"2
R = 11'31"2
2ième série :
300 m = 43"0
r = 1'30"6
200 m = 29"9
r = 1'00"1
100 m = 15"0
R = 11'38"5
3ième série :
300 m = 44"2
r = 1'31"4
200 m = 30"4
r = 58"8
100 m = 15"2
Voilà , demain je dois faire un tennis, mais vu que je suis très doué, ça fera office de récup, et travailler le haut :)
Peut être footing dimanche.
Voilou
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