lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 30-09-2009 21:41
20' d'échauffement.
5x100m en sprint puis retour en petite foulées.
Premiere série :
10x30" : récup 30"
Puis récup 2' pour une série
10x20" : récup 15"
Puis récup 2' pour une série
10x15" : récup 15"
Puis footinf 12min.
Etirements.
Que c'est bon en tout cas. |
