lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 11-10-2009 14:48
Bonjour.
Sortie en club ce matin au bord de mer
30' d'échauffement pour +/-7km
10x3' à allure entre entrainement rapide et un 10km rapide avec récupération de 1 à 2'
Puis 1800m à allure très rapide soit en 7'30" pour moi
Donc une sortie de 17 km en tout. 
J'ai revus ma VMA avec mon coach vis à vis de mes sénaces de fractionnés ou je suis avec un groupe de très bon coureur et celle-ci serait à 17.5km/h voir 18km/h mais o nreste sur du 17.5km/h
Il faut que je change ma foulée trop aérienne, trop grande et puissante pour une foulée plus rase, plus courte mais aussi puissante et grace à ca et ma vma je vais exploser les chrono et sur un futur proche les meilleurs du coin
Et oui je me fatigue plus vite avec cette foutue fouéles que j'ai donc au boulot boulot  |
