Petitrenardbleu
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 gniaqueur
|  Posté : 14-10-2009 19:04
ouh la !!! soignez-vous hein les malades de l'automne !!!
pour moi, 2ème séance plan d'entrainement : au programme, endurance de 20-25 mn à pas plus de 7,4km/h...
bon... j'ai fait 32mn, Ã 7,52km/h pour 4km de course continue...  Savez pas ???!!... ben c'est mon petit record personnel ....   
et puis, retour en marche rapide pour 4km encore...
et je pouvais courir davantage... mais je ne voulais pas aller au-delà des consignes (enfin, trop au-delà ...) ... et j'ai aussi restreint ma vitesse pour rester dans le plan... Aïe.... avais très peur de me faire gronder par mon coach ..... 
mais m'a pas grondée !!!!!!......
Paix des sables... |
