Petitrenardbleu
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 gniaqueur
|  Posté : 20-10-2009 18:37
ben... y'en a pas mal des qu'ont pas fait grand chose ce jour hé......  
mais moi.... 
et oui !!! 2ème semaine, 1ère séance : du fractionné..... hou la la !!!... 
10 mn course à 7,5km/h
3x3mn prévus à 10km/h, mais pas pu, donc 9,7 puis 9 puis 9,6...  (mais déjà beaucoup comparé à mon allure habituelle...  )
avec 2x3mn de récup entre (2mn marche, 1mn course lente)5mn marche rapide
10mn course lente
10mn marche...
au total 50mn de sortie pour 5,5km environ...
et bééé.... un peu dur dur ces fractionnés hein....
MAIS j'ai fait mon programme !!! hein, mon coach préféré ?!..... 
Paix des sables... |
