eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 27-10-2009 18:36
Bonsoir
bon comme les 15 derniers jours n'ont pas été trés productifs coté course (3 sorties : samedi en 15 : 1 h 30 de course, le WE en 7 : un trail de 18 km et ce WE : 55' puis c'est tous...), il fallait se remettre en selle et courir cette semaine plusieurs séances.
Donc aujourd'hui mardi c'est course oui mais quoi ?
Bon au moment de mettre mes chaussures je ne sais pas trop !!!!! peut être 45' en endurance !! oui 45' c'est pas mal.
Je sors et je commence à courir "vite" (enfin pour moi  ) ....bon ben ma foi c'est parti pour du vite.
1 km entre 11 et 12 km
1 km entre 10 et 11 km
cela trois fois pour un total de 6 km en 33'37" une vitesse moyenne de 10.7 km/h
FCMax : 174, FC moyenne 157
Au final une sceance de fractionné long improvisée et j'ai bien aimé (mes jambes peut être moins demain )
Eric92 |
