bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 27-10-2009 21:55
entrainement au club de marck,un groupe d'une vingtaine de coureurs et parmi eux des fusées 
apres un footing d'échauffement,depart pour une séance de 2*8*30-30 
le premier pas de bol je loupe le trottoir et me tord la cheville  ,mais je continu,jetiens environ une distance d'une dizaine de metres avec les fusées(entre 33 et 35 au dix kils),je fini avec des coureurs qui tourne en 36 et devant ceux qui avaient finis devant moi il y a 15 jours! 
certains sont venu me voir et m'ont questionné sur mes entrainements et meme un m'a dit tu es en moins de 37! ,je lui est dit que non et m'a repondu he ben tu galope!
donc au total je fais 14km340 en1H08mn30s 
après une semaine a 60km,j'ai de bonnes sensations,je verrai demain selon la douleur de ma cheville,si je court ou pas
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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