rogers
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 propulseur
|  Posté : 03-11-2009 10:28
Bon rétablissement à ta petite FRANCINE.
Courage VALESSA.
Ce matin
30mn échauffement
10 X 400 m (1mn récup entre) dont 8 à 1 mn 32 s e et les 2 derniers à 1 mn 30 s
12 mn de récupération
Le tout pour environ 11,5 kms
Trés satisfait de cette séance qui est la plus rapide des 400 m depuis que j'ai remis les baskets en Mars 2004. |
