Petitrenardbleu
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 gniaqueur
|  Posté : 04-11-2009 20:19
bonsoir tous !!!
le mistral est très violent et très froid chez nous depuis 2 jours...
4ème semaine pour moi, 1ère séance : fractionnés...
12mn échauffement (plus rapide que d'hab je crois bien...)
3x5mn (1ère fois si long...) mais moins rapide que prévu : 9,42 puis 2x9,24km/h... avec 4mn récup entre (2mn marche, 2mn trot)
10mn récup pour 1,250km..
le tout en 45mn pour 6,05km...
encore très dur.... 
mais je l'ai faite, malgré fatigue tenace en ce moment.... 
merci soleia, de m'avoir encore coatchée, avant de faire ta propre séance...  
et tu m'as modifié mon plan pour les 10 jours qui viennent : "seulement" de l'endurance pour les 4 prochaines séances, le but étant d'atteindre les 50mn...
mais aussi un premier test pour la 4ème séance, par rapport à mon objectif initial....
bisous à tous...
Paix des sables...
Message édité par : Petitrenardbleu / 04-11-2009 20:20 |
