Petitrenardbleu
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 gniaqueur
|  Posté : 18-11-2009 19:09
Bonsoir !
merci très sincèrement aux trois membres qui ont lu et répondu à mes inquiétudes sur le fil du jour d'hier... (gezen, zebra, breizh_runner) 
avec une motivation décuplée, j'ai pu faire ma séance de fractionnés, impossible hier...
10mn échauffement à 8km/h (trop rapide)
3x6mn initialement prévus à 9,6km/h, mais je n'ai pas pu, donc 9,5, puis 8,7, puis 8,8 km/h. J'avais comme conseil de les faire les 3 et de les tenir, même en moins rapide que prévu... c'est donc ce que j'ai fait... (avec 4mn de récup entre, moitié marche, moitié trot).
10mn récupération lente (7km/h)
le tout en 50mn pour 6,3km.
Mes jambes ne m'ont pas fait souffrir comme hier (j'ai beaucoup plus bu depuis hier soir, merci du conseil breizh... )
Donc des sensations positives et, ce soir, du bien-être, doublé d'un mental rassuré ...
soleia, tu ne pouvais pas être là , mais je peux t'assurer que tu m'as accompagnée mentalement avec une force encore plus tenace !!!  
bisous à tous !
Paix des sables...
Message édité par : Petitrenardbleu / 18-11-2009 19:12 |
