bibendum
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 3484 
 gniaqueur
|  Posté : 03-12-2009 09:44
sortie rapide en fartlek, ( voir le parcours sur openrunner.com,mot clé calais 1 ou 2.)
donc 13km650 en 56mn allure 14,625km/h  , je me doutai pas que j'allai aussi vite,petite contracture au bout de 10mn environ jusque la fin,mais j'ai pas baissé de rythme 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
