lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 07-01-2010 11:28
Bonjour.
Pour moi ce matin 4.3km en 25' pour méchauffer puis 10x350m à 95% de ma VMA sur un chemin valloné.
Saud que ma série à donné ça :
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 95% % 1 x 350 m en 1' 15" 45" 16.8 km/h
2 95% % 1 x 350 m en 1' 18" 45" 16.2 km/h
3 95% % 1 x 350 m en 1' 19" 45" 15.9 km/h
4 95% % 1 x 350 m en 1' 16" 45" 16.6 km/h
5 95% % 1 x 350 m en 1' 12" 45" 17.5 km/h
6 95% % 1 x 350 m en 1' 16" 45" 16.6 km/h
7 95% % 1 x 350 m en 1' 17" 45" 16.4 km/h
8 95% % 1 x 350 m en 1' 17" 45" 16.4 km/h
9 95% % 1 x 350 m en 1' 15" 45" 16.8 km/h
10 95% % 1 x 350 m en 1' 15" 45" 16.8 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.6 km/h
Et que ma VMA est de 16.6km à 100% en plus je n'étais pas à fond et des la série 5 j'étais en petite foulées rase économique au lieu de mes grandes foulées celle à 17.5km j'étais bien, dites il y a un problème la, je crois que mon test VMA est mauvais, faut dire que je l'ai fais avec une bronhcite c'est peut-être ça  à refaire le test VMA ?
En tout cas j'étais super bien  |
