grouik5962
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1319 gniaqueur
| Posté : 14-01-2010 21:58
Entrainement avec le club
Gros échauffement de quasi 8km
Puis fractionné pyramidale 200 / 400 / 600 / 800 / 600 / 400 / 200
Au final : 1h07mn48s pour 12km700
Super sensations super entrainement et dire que j'ai failli faire ma feignasse et pas y aller
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
Message édité par : grouik5962 / 14-01-2010 23:35 |