Rwanito33
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 meneur
|  Posté : 15-01-2010 18:17
Séance prévue 5*1220m (c'est la taille de mon paté de maison) avec 1'30 de récup. Dès le début je suis pas terrible, je passe les 2 premiers en 4'26, la troisième fraction je suis dead j'ai des hauts le coeur en arrivant mais bon ça tient encore le coup, je m'accorde 20sec de récup en plus, et je repars, persuadé que je m'arreterai après celle là . Départ un peu plus lent, je trouve un bon rythme, mais n'accélère pas sur la fin en me disant: un de plus! Je me force à conserver les 1'30 de récup et repars pour la 5ème et dernière fraction, que je tiens en allant vraiment dans le dur en 4'30. Donc au final:
6100m de fractionné à 16,25km/h
Grosse séance lactique comme j'en ai pas fait depuis 2 mois...
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