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 Beer
|  Posté : 20-01-2010 16:33
Sortie ce matin de 10 km en 1h03 dont 18 mn de 30/30.
J'ai trouvé en effet un plan de 8 semaines dans RUNNING ATTITUDE qui permet de gagner en vitesse.
Bon, je vais devoir enchainer par la suite mon plan d'entraînement marathon alors je ne vais pas chercher à en faire de trop. Quoique le principe est + ou - le même car il est basé sur 4 séances / semaine:
-séance de fractionné court
- séance en endurance 1h
- séance de fractionné long
- séance en endurance (1h30 pour ce plan tandis que pour le marathon, ça va jusqu'à 2h30)
Et un allègement en 4ème semaine.
Je découvre que j'aime être guidée par un plan de ce type.
Sinon, ce soir, je vais devoir courir un peu car je remplace le président du club qui a ouvert une section pour adultes débutants, et qui s'est blessé. Rien de compliqué, il s'agit d'alterner marche et trot durant une petite heure puis de faire quelques abdos.
C'est sympa comme tout  |
