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 gniaqueur
|  Posté : 21-01-2010 21:58
Bonsoir,
Sortie avec le club ce soir (coucou Rogers)
Séance de fractionné 8 x 500 m avec 1 minutes 30 de récupération active.
Décidement, je suis nul en fractionné. Une fois de plus je suis parti trop vite pour ma première fraction.
Au final, 14,7 km/h sur les fractions et une sortie de 1 h 10 pour 11,2 km avec l'échauffement et la récupération.
Bon courage à tous ceux qui ont quelques soucis en ce moment. |
