Rwanito33
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 meneur
|  Posté : 20-02-2010 12:06
J'étais le premier à avoir couru  en commençant ce message mais devancé par Audrey en fait  !!!
Donc bonjour à tous d'abord, levé, café + 1 banane et hop les runnings.
Sortie longue 25km en 1h56'30" soit 12,9km/h répartie de la façon suivante:
1h footing 70%FCM, 20min 80%, 10min 70%, 20min 80% et 6'30" vite 85%.
Après une semaine de crève et 2 semaines sans sortie longue, la forme olympique.
En plus les 35 dernières minutes rapides sont plein vent de face (et y en a pas mal) donc ça travaille un peu plus.
Bon week-end à tous, demain pas de CAP car visite d'Anvers
Running is life, the rest is just details
Message édité par : Rwanito33 / 20-02-2010 12:07 |
