Pascal17
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 meneur
|  Posté : 15-01-2007 01:18
Sortie longue cet après midi, 18km en 2h30 avec passage sur le vieux port et un ravitaillement au 15ème km au Pub Irlandais (j'avais oublié d'emmener de l'eau).
Donc le ravitaillement a été  :
- 1 pinte d'eau fraiche suivie de 3 minutes de récup
- 1/2 pinte de bière blonde + 3' récup 
- 1 pinte d'eau fraiche + 3' récup
Je vous recommande la recette, j'ai fini les 3 derniers km en pétant la forme  . |
