bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 16-03-2010 12:10
footing aujourd'hui avec un peu de fartlek:
-10.640km en 49mn12s.
-vitesse 12.7km/moyenne,max 18.7km/h
-bpm moyenne 163 et max181bpm.
encore des douleurs au dessus des chevilles mais un bout sur le sable en fartlek m'a fait du bien mais encore des douleurs en rentrant 
j'ai éfféctué 2km862 sur le sable avec un temps superbe et pas de vent 
mon gps s'est mis en route au bout de 640m,je l'ai mesuré au retour,c'est chiant ça  
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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