Citation : Petitrenardbleu 

bonjour ! bon rétablissement aux blessés du jour ... et les autres aussi bien sûr ...

sortie avec objectif, améliorer mon temps du 1km...
coacher par soleia, très beau soleil mais mistral en bourrasques, difficile...
1km échauffement
1km le plus vite possible, soit à 10,2km/h, pour 5mn50''... (progression de 1mn03''...)
3mn de marche puis 3km récupération lente.

bisous à tous !