Yeti78
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 gniaqueur
|  Posté : 18-03-2010 12:56
bonjour à tous 
belle matinée sur les yvelines avec du 
 donc  et direction la  pour me faire un test de VMA sur 6 minutes.
28 minutes d'échauffement dans la forêt et 5kms plus tard j'arrive au stade
un p'tit tour de piste et quelques accélérations sur 50/60 m et je suis fin prêt
chrono en place et pan 
j'ai réglé pon partenaire virtuel sur 15,5kmh pour essayer d'être toujours devant lui
je prends vite 10 puis 20.30.40.45 mètres d'avance mais ja distance n'augmentera plus beaucoup (50 m sur la fin).
 finalement une VMA de 16 pile poil sur la ligne. je pense que je suis parti un peu trop vite et je n'ai pas été assez progressif. j'étais  sur les derniers 300 m. le prochain j'essairai de partir moins rapidement pour voir.
bon pas si mal quand même car il était un peu tôt (9h) et il y avait un peu de vent de face dans la ligne droite des stands....  (faut bien trouver des excuses  )
bref je vais pouvoir régler mes allures pour mon plan  avec plus de précisions.
retour à la maison tranquille. au final 11kms610 en 1h 02
allez bonne journée à tous  
bon run à tous 
Message édité par : Py78 / 18-03-2010 12:57
Message édité par : Py78 / 18-03-2010 13:16 |
