Tof51
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2139 gniaqueur
| Posté : 21-03-2010 11:09
Bonjour,
je rentre de ma sortie longue de la semaine: 1h 20 pour 14km.
40' d'échauffement, 20' à allure semi 12,1 km/h, et 20' de récupération.
Mon semi est prévu dimanche prochain, donc la dernière semaine va être un peu allégée. |