bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 21-03-2010 23:10
ce matin sortie comme tout les dimanches avec le groupe mark'athlon,donc une sortie de 20,300km en 1h40 à l'allure 12.1km/h, 166 bpm moyenne , sur une partie du parcours trail,et la dans la montée sur le bitume j'etais avec les premiers  ,reotur par le bas de dune mais là les cuisses en ont eus marre et j'ai rajouté 15mn à peu pres de plus par rapport a certains car on etait 3 à refaire du rabbe  la forme est la mais pas encore comme je voudrai! bonne soirée à tous et un bon debut de semaine
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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