pierre
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 gniaqueur
|  Posté : 05-04-2010 18:18
Dimanche matin entrainement sur route
Apres 20minutes de course
3 fois 3minutes allure 10km recup=1'30
ensuite travail de cotes oui!!
200m+400m a faire 4 fois recup active
et enfin 30/30 sur 8 minutes
pour finir recup 10min
vous avez dit entrainement  |
