Pioupiou
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 meneur
|  Posté : 18-04-2010 13:01
Bonjour !
Ce matin, je viens de faire la dernière grosse sortie avant le marathon de Nantes dans 2 semaines...
Au programme : 45' footing / 3x5000m à allure marathon avec 1km de récup'
1er 5000 -> 14.4 km/h
2e 5000 -> 14.6 km/h
3e 5000 -> 14.8 km/h
Total : 2h01 de CaP, pour 26.8 km... 
Bon après-midi à tous !
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