Yeti78
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 gniaqueur
|  Posté : 27-05-2010 11:16
bonjour à tous
sortie de 1h29' et 15kms720 à 5'49 du kilo ce matin. j'ai couru avec mes potes préférés : mes asics trail, mon porte bidon, et raphael, calo, acdc et gnarls barkley dans les oreilles. le TOP. 
début de sortie tranquillou sur le plat pendant environs 5 kms tout doux. puis partie single track dans la foret d'achères, successions de bosses (pour marc qui connait du coté de la voie rer derrière la piscine de maisons-lafitte), qui font mal aux cannes surtout que j'ai augmenté l'allure à ce moment là . puis retour au calme.pendant un km. et la, une longue ligne droite d'environs 800 mètres s'offre à moi. toute plate, sol sabloneux, sous les arbres...donc accélération pour finir à fond de balle avec un passage à 3'45 au kilo.
nouveau retour au calme et re ligne droite d'environs 500 mètres et c'est reparti de plus belle et là jusqu'à 3'24 au km.
nouveau retour au calme et re ligne droite ( y a que ça par là ...) donc petite série de 10*30/30.
bon sur le dernier j'agonise, et je finis tranquillement jusqu'Ã la maison pour une bonne douche salvatrice.
ça fait du bien une bonne sortie comme celle là .
bonne journée à tous et bon run |
