maximus13
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 gniaqueur
|  Posté : 19-03-2008 19:45
Alor voici ce que j'en pense   
Lundi; 1 seance jogging cuisses + 1 seance abdo intensitées suportable mais pas a fond. 
Mardi: 1 seance massage relax cuisses et mollets,intensité douce
Mercredi: en prepa de ta sortie du lendemain:1 seance abdo+une seance jogging cuisses intensité suportable
jeudi: apres ta seance de CAP 1 seance recup active cuisse intensité (bonne secousses) + 1 seance recup active mollets intensité douce par contre
Vendredi 1 seance abdo + 1 seance jogging cuisses intensité suportable.
samedi en fin de journée en prepa de ta sortie de dimanche une seance jambes lourdes, intensitée comfortable
dimanche apres ta seance CAP :1 seance recup active cuisses intensité (bonne secousse) + 1 seance recup active mollets i,tensité douce
Voila n'oublie pas de ne pas faire de seance si: tu t'ai rasée les jambes juste avant
et fait les de preference pour celle apres la CAP, dans l'heure qui suit, et si possible avant la douche,
pour la douche pense a terminer sur les jambes a l'eau glacée pendant au moins 5 bonne minutes 
Voila les seances abdos peuvent etres doublées dans la journée a la condition de les espacer de 15 bonne minutes ou une le matin et l'autre le soir
ne jamais doubler les seance "jogging" "muscu" "power"
si les seances "jogging" ne te convienne pas remplace les par une seance "entrainement combiné"
apres le soir en regardant la teloch rien ne t'empeche de "raffermir" tes fessiers un jour sur deux
Il se peu que tu ressent des courbatures les jours suivant tes seance de "jogging" si c'est comme pour moi au debut c'est normal, tout rentre dans l'ordre au bout de quelques jours
Vola tu a de quoi faire .....mais tu vera c'est tres contraignant..........
de plus j'ai lu que tu voulais un "perdre" alors voici une petite astuce:
pendant une semaine fait une petite cure de "curcuma" c'est pas tres bon au gout mais tres efficace
1cc dans un grand verre d'eau le matin a jeun
http://www.masantenaturelle.com/chroniques/herbier/curcuma.php
bon n'oublis pas que je ne suis pas un expert et que ce n'est qu'un avis eclairé
si ta besoin de quoi que se soit hesite pas.....
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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