tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 07-08-2014 12:28
Belles séances !
Il va falloir que tu réduise la vitesse de tes footings, afin de courir plus longtemps, et de gagner de l'endurance (entre 11 km/h et 12 km/h).
Je t'ai trouvé un plan d'entrainement : http://runners.fr/plan-d-entrainement-10-km-en-40mn-en-4-seances-par-semaine
Bon l'objectif est au dessus de ce que tu demande, mais vu la vitesse de tes footings, je pense que c'est à ta portée!
Si t'as des questions n''hésites pas à demander ! |
