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 Beer
|  Posté : 07-01-2011 20:20
Si l'on se réfère à tes temps sur 10 et semi, tu vaux (en théorie) entre 4h et 4h05. Toujours ma théorie du 1 km/h de perdu en passant à la distance supérieure (théorie qui s'applique très bien pour moi). Maintenant, comment comptes-tu organiser ton plan ? L'idéal serait dans un 1er temps, un travail pour améliorer ta vitesse puis ensuite monter en kilométrage, avec des tests sur 10 et semi pour voir l'évolution de ton entrainement. Pour moi, ca se décline par 2 cross en Janvier, 2 10 km en Février et 2 semi en Mars, le 2ème 15 jours avant Paris couru à allure marathon. Mais plein d'autres possibilités existent, le tout étant de ne pas se cramer avec trop de compétitions. Donc, en conclusion, les moins de 4h, c'est jouable. |
