bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 05-11-2011 00:25
merci,je sais que j'en suis capable,mais un marathon reste un marathon quitte ou double le jour j!
justement pgaz je ne suis pas suivi par un coach je fais mes entrainements moi-meme;il y a juste pour celui de dunkerque 2010 qu"un pote coureur et prof de sport nous avait fait une prepa ,mais là je vais me la concocté à ma façon et prendre le temps de bien récupérer,mais mon plan est simple,et tu me dira c'est pas con: je part avec le meneur des 3h j, je le lache vers le 35é et je fini en moins de 3h  
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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