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 Beer
|  Posté : 07-08-2014 19:59
Bon, je n'ai pas accès au plan car il faut être ami FB avec eux, je suppose, mais il est sur qu'il faut déjà réduire ta vitesse, comme le dit Tayral.
Avec un chrono autour de 13,5 km/h (je parle de ton 1er chrono sur 10 km), je pense que s’entraîner à 12/13 km/h en allure footing ne te sera pas bénéfique, bien au contraire.
Sinon, tu as une montre gps pour déterminer ta vitesse ?
http://www.marathons.fr/
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