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|  Posté : 16-03-2007 10:28
Bien, au risque de faire "tâche" dans la série du 30/30... moi ce n' est vraiment pas forcément ce que je conseillerais dans un premier temps. Francky... 
Je suis plus pour aborder la pratique (quelle qu' elle soit) par un bon travail de fond, pendant une assez longue période (plus où moins longue selon activité), avant de l' associer au qualitatif.
En gros débuter trankilou, travailler sur l' adaptabilité à l' effort d' abord, s' accoutumer à cet effort (inhabituel, surtout si l' on est novice dans l' activité physique) du corps, de l' organisme puis progresser un peu en quantité (en rajoutant progressivement du temps à l' effort) par paliers; avant de chercher à développer en qualitatif (au risque de puiser) et pratiquer du spécifique.
Donc moi en bréf, y' en a pas être... pour l' attaque d' emblée pour les "débutants" de sorties incluants accélérations, qui à mon avis peuvent être plus contraignantes en premier lieu que bénéfiques.
En exemple, ça sera sur spad en kilométrage, puisque j' ai eu plus l' habitude des coupures hivernales + ou - longues avec mes saisons de compéts vélo.En janvier, je reprenais trankil 45 bornes, dans la foulée 55-60, puis on redescend à 50 pour passer à 75, 90... et réguler etc etc... pour arriver fin mars à mes 150 bornes., pour l' attaque des belles courses en avril. Et sans inclure dans mon programme (pas avant avril) les séances d' interval- trainning.
Enfin bon, le sujet de l' entrainement pas si simple, et on pourrait s' étendre... 
Message édité par : francky06 / 16-03-2007 10:35 |
