Redneck
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 glandeur
|  Posté : 13-09-2010 11:29
Bonjour à tous,
Voilà j'ai besoin de conseils, je viens de me lancer dans la course à pied et j'aime çà 
Pour résumer ce que j'ai fait jusque là : 7 séances en tout.
Les 2 premières semaines, j'ai couru 2 fois par semaine, j'ai couru soit 3/4 d'heure et 7 km, soit 1 heure et 8,5 km, ne rigolez pas  faut un début à tout, et au début la course à pied, c'est pas des plus facile : on trotinne pas mal, on su, on a l'impression de pas avancer, mais malgré tout la volonté est bien là , vu que je me suis jamais arrêté, ou ai même marché, mais c'est pas facile et il faut s'accrocher...
Le déclic qui m'a permis de vraiment prendre mon pied en CAP , c'est le dimanche de la 2 ème semaine, je suis parti pour me taper mes 8,5 km, je cours normal et arrivé à 4km, je me fais doubler par un autre coureur, là tu réfléchis et te dis "je continue à courir à mon rythme pépère, j'arriverais jamais à la rattraper" mais mon moral de battant me dit cours, et là 500 mètres après m'être fait doubler, je cours vraiment, et je me tape 2 km à fond de ballon, 6,5 km en 41 minutes, çà commence à venir, je m'arrête pendant 20 minutes, je bois un coup, et repart en marchant sur 2,5 km et pour finir par courir les 4 derniers km, oui pour une fois j'ai marché intentionnellement mais je suis tapé 10 bornes en courant.
Depuis ce jour, j'ai compris que dans la course à pied, il y a une période d'échauffement, puis de course à pied pure et dure, ou tu te donnes jusqu'au dernier mètre à courir avant de rentrer chez toi 
Bon depuis ( 3ème semaine) je cours à 10km/h et çà va bien ( à part un jour ou j'ai marché 2X200m durant le parcours, cause mal à la jambe droite), j'ai couru une autre fois mes 8,5 km sans problème, et dimanche 12, j'ai couru 6,5 km en 38 minutes, arrêt de 20 minutes et retour de 6,5 km toujours mais en 37 minutes ce coup ci, je dois dire que les 2 derniers kilomètres j'en avais plein les pattes, mais super content d'avoir couru autant de km, surtout que c'est la 7 ème fois que je courais 
Bon enfin, j'en arrive à demander les conseils : j'ai toujours cette jambe droite qui tire, qui fait mal dans le pire des cas et qui met un temps fout à chauffer alors que le reste du corps est chaud, à quoi celà est du et quels sont vos conseils pour y remedier?
Vous pensez quoi de courir 6,5 km, de s'arrêter 20 minutes puis de repartir courir 6,5 km, c'est bien ou pas ?
Lors de ma dernière course, sur le côté intérieur du pied gauche, j'ai eu un rond de 2 bons cm de peaux qui s'est arraché (la chair à nue) et de l'autre côté un orteil qui à un peu saigné, pourtant mes baskets nikeshoks sont assez confortables et je les serres pas trop, c'est normal ou pas?
Bon à part çà , beaucoup de petites broutilles mais sans grande importance: envie de pisser, de roter, un lacet défait, des points (le délire quand j'ai fait mes 13 km au bout de 10 km, j'ai pris un point qui a duré 2 minutes, juste après je chope un autre point à côté qui duré 2 minutes, puis plus rien  ), ou se payer un fou rire, mais bon je continues toujours à courir car c'est le pied, et qu'une fois que tu as fini et que tu passes sous la douche, t'as la tête et les jambes vidées 
Message édité par : Redneck / 13-09-2010 11:32 |
