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 gniaqueur
|  Posté : 25-01-2013 14:49
Bonjour
Je suis loin d'être une experte et même si je cours depuis de nombreuses années, je suis toujours dans le club des tortues
Mais à mon avis, .si tu tiens ce rythme depuis quelques mois, tu devrais pouvoir commencer à faire des séries de 30 / 30, soit 30 secondes d'acceleration suivies de 30 secondes de récupération en trottinant tout doucement, à répéter 5 ou 6 fois... en commencant par 20 mn d'échauffemnt en footing lent, et autant à la fin en retour au calme....
Bonne continuation.... |
