Val31450
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 glandeur
|  Posté : 11-07-2014 17:01
bonjour
j'ai enfin rejoint le cercle des adeptes du footing!
J'ai 36 ans et je me mets pour la 1ere fois à la course à pied, pour m'affiner mais surtout pour prendre du temps pour moi et me vider la tête!
Je cours 3 fois par semaine un tout petit kilomètre et demi en 12 mn, j'espère augmenter cette distance d'ici peu!
La 1ere sortie a été très dure, j'ai alterné course et marche et j'ai eu beaucoup de difficilté à trouver mon souffle, j'ai eu des courbatures importantes le lendemain au point que marcher m'était pénible au niveau des cuisses. La 2eme fois, j'ai moins marché mais toujours des soucis de respiration. Ce matin, 3eme séance, j'ai décidé de partir en plus petite foulée et ô miracle, pas de soucis de respiration et j'ai même reussi à boucler mon petit 1.5 km sans m'aretter!
A quel moment doit on rallonger la distance et surtout, quand on court comme moi une si courte distance, de combien dois je rallonger?
J'ai pas envi de revivre les courbatures, je commence à ma grande surprise à prendre du plaisir, je n'ai pas envi de predre ma motivation...
Merci à vous pour vos conseils!
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