Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 06-06-2007 15:01
Salut Ă toi,
 
Une règle en sport, c'est la patience.
remarque je te dis ça, mais je suis en ébullition permanente, faut dire que la patience et moi ça fait deux! 
Mais dis toi que forcément tu vas progresser, et que ton organisme va s'adapter.
Des changements fondamentaux physiologiques vont se faire en toi..
Et tu t'en rendra compte, dand le bon sens!
Côté "step" je ne te pousserai pas en ce sens..
Par contre la régularité de ton training en course à pied oui!
Cours à ton rythme, arrange toi pour te fixer un rythme de "croisière".. Dans lequel tu te sens bien!
Dans lequel tu ressens de bonnes sensations.
J'ai compris que tu étais un hyper stressé , et le sport est le meilleur choix possible que tu pouvais faire.
A côté de la CAP tu peux ajouter de la marche, du vélo, bref, faire du cardio.
Tu dois pour le moment faire du cardio.. Te ménager, et courir sans prise de risque.
Il y a gros Ă parier que tu te sentiras beaucoup mieux dans environ 1 mois!
Petit à petit tes sensations seront meilleures, et ton corps va réagir différemment..
Laisse lui le temps de se rĂ´der Ă cette pratique.
Et le coeur ne 'l'oublions pas est un muscle.!
Si tu un problème de poids " minceur excessive"
sache que le sport va reéquilibrer tout ça en activant ton métabolisme.
En régularisant ta production hormonale.
Le sport, si bien pratiqué et avec une bonne alimentation fait maigrir ceux qui ont de l'embonpoint et fait grossir les maigres.
Mais il faut veiller à bien gérer ses efforts, et les apports.
Equation inévitable:
Grossir = Ingurgiter plus de calories que tu n'en dépense!
Maigrir= Brûler plus de calories que ce qu'il en rentre.
Côté étirements, veille à en faire après un entraînement, mais pas plus de 5'.
Forcer sur les Ă©tirements ne sert Ă rien, sauf se faire du mal.
Tu as des dessins Ă©tirements dans les articles cap.
Laisse les étirements avant entraînement, c'est plus nocif qu'autre chose..
Quoique ceci est un sujet très controversé..
Et attention, je peux avoir tort, mais je me fie a mon expérience personnelle ainsi que celle de beaucoup de coureurs.
C'est vrai que te concernant, alterner Vélo et course à pied serait l'idéal, à condition bien sûr d'aimer le vélo.
Me concernant, j'ai commencé le vélo très jeune alors que j'étais dans un club Peugeot dès l'âge de 10 ans si je ne me trompe pas.
Puis ensuite, je suis passé au VTT. Et il fut une époque ou je parcourais toutes les pistes entre Marseille, Aix, et Toulon.
Côté stress, le sport est là !
Il te sera bénéfique ne t'en fais pas...
A bientĂ´t.
La feuille morte voltige d'un lieu Ă l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 06-06-2007 15:05
Message édité par : Outlawrunner / 06-06-2007 15:07 |
