Citation : BBoop

Salut yinyang!! Je peux te dire ce que je fais pendant tout entrainement!!?!

En 1er lieu,footing léger de 20 à 25mn sans forcer!
2èm:étirements actifs,c'est-à-dire que tu dois sentir tes muscles contractés pendant les étirements
3èm:PPG
4èm:2 accélérations de 100m pour faire monter le rythme cardiaque juste avant ta séance de VMA
5èm:Footing de récupération de 10 à 15mn environ
6èm:étirements passifs;tous dans la souplesse et détendre tes muscles;

Penses à d'hydrater avant et après!!! Ça fait parti des gestes indispensables de l' entrainement!!

Voilà la base de l'entrainement conseillée par mes entraineurs!J'espère t'avoir aidé!! Maintenant,chacun trouve sa façon de faire;par moment,il m'arrive de zapper des étirements après par manque de temps!!