soleia
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 éclaireur
|  Posté : 09-05-2008 17:24
Le plus simple : pour l'instant, pas de VMA, donc que de l'endurance.
Tu pars tranquille et tu ne fais aucune accélération.
Objectif : courir longuement, longtemps (enfin, façon de parler...).
Une fois que tu as couru, tu fais des étirements passifs.
Pour mémoire :
Les étirements passifs se font assis ou couchés. On étire 20 secondes, sans forcer.
Les étirements actifs (ou activo-dynamiques), c'est au début de la séance, pour préparer à l'effort : on contracte 6 secondes et on fait suivre d'un exercice dynamique de 8 secondes.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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