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 gniaqueur
|  Posté : 19-05-2008 17:21
Exactement, il faut une grosse majorité d'endurance.
Ce n'est qu'au bout de quelques semaines, lorsque l'on peut courir 3 x 45' dans la semaine, à l'aise, qu'on peut introduire du fractionné :
30/30 au début, soit 30 secondes rapides (sans sprinter) et 30 secondes lentes (au trot). |
